Cuando su relación apesta, siga estos 5 pasos.

Puedes salvar tu relación. Así es cómo.

dos personas caminando por el desierto durante el día

Todas las relaciones van y vienen. A medida que nuestras relaciones nos presionan y nos alientan a crecer y evolucionar, es probable que surjan el dolor y la fricción. A veces, las relaciones tocan fondo: las Trincheras del Dolor, como las llamamos aquí en Happy Partners Project. Para que su relación vuelva a ser grandiosa, aquí hay algunos pasos. No serán fáciles, pero si ambos están comprometidos con una manera nueva y mejor, entonces se puede lograr y valdrá la pena la incomodidad.

Paso 1: asumir la responsabilidad.

Las relaciones se co-crean. Lee eso de nuevo. Sí, si vuestra relación está en la mierda, no hay UNA sola persona responsable. Hay causa y efecto, acción y reacción. Ambas partes deben reconocer su contribución al estado de la relación y asumir la responsabilidad de ello. He aquí un ejemplo:
Socio A: Dejé de darte el beneficio de la duda y eso te puso a la defensiva.

Socio B: En lugar de decirte cómo me sentía, elegí decirte cosas malas para intentar hacerte sentir tan mal como yo.

Paso 2: hacer las paces.

Pregúntale a tu pareja si necesita saber algo de ti que pueda enmendarlo. A menudo esto puede ser una disculpa; otras veces puede ser un reconocimiento por un acto positivo realizado en la relación. Continuando con el ejemplo anterior:

Socio A: ¿Qué puedo decir o hacer para compensar esto?
Socio B: Puede reconocer que estaba cumpliendo con mi compromiso de ser sincero y honesto con usted incluso si no me creyera.

Socio A: (use las mismas palabras y frases, o muy similares, que usó su pareja. Refleje el sentimiento de su corazón). Reconozco que ha estado honrando su compromiso de ser honesto y lamento haber dejado que mi miedo interponerse en el camino de eso.

Socio B: y me disculpo por haberte dicho esas cosas malas en lugar de decir que me dolía que no reconocieras mis esfuerzos.

mujer cerca del espectador de la torre

Paso 3: mirar hacia el futuro

En el proceso de registro creado por Happy Partners Project , la mirada al futuro es una categoría importante para conectar a los socios con lo que están construyendo y hacia dónde se dirigen juntos. Respondan juntos a estas preguntas y dejen que el futuro “nosotros” los invada:

  • ¿Cómo queremos que sea nuestra relación?
  • ¿Qué prácticas/rituales queremos crear juntos?
  • ¿Qué malos hábitos queremos deshacernos?
  • ¿Qué hábitos queremos introducir en nuestra relación?

Paso 4: Anticípese a los pasos en falso

Ahora que tiene clara la dinámica más saludable que desea recuperar y con una visión renovada de lo que desea co-crear, anticipe dónde podría cometer un error y cree estrategias sobre cómo manejarlo. El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Eso significa que habrá errores. Volverás a viejos hábitos aunque estés tratando de romper con ellos. ¡Ambos socios deben apoyar los cambios que se están realizando Y estar preparados para el día en que el viejo hábito asoma su fea cabeza!

Ejemplo:
El socio A puede decir: “Cuando no le doy el beneficio de la duda, es porque tengo miedo de que haya roto nuestro acuerdo sobre transparencia. ¿Quizás puedas tranquilizarme en esos momentos antes de que me dé vueltas en la cabeza?

Resultado: Cuando el socio A no otorga el beneficio de la duda, el socio B puede decidir expresar sus sentimientos en lugar de palabras hirientes. “Oye, siento que no me estás dando el beneficio de la duda y puedo entender que estés preocupado de que no esté cumpliendo mi acuerdo anterior. ¿Qué puede pasar ahora mismo para tranquilizarte?

Paso 5: crear compromisos/acuerdos entre sí

Luego, cada socio puede decir lo que se compromete con la otra persona. Esto también puede implicar volver a comprometerse con un acuerdo previo.

Ejemplo:
Socio B: Acepto no decirte cosas malas cuando me sienta herido. En lugar de eso, daré un paso atrás y necesitaré que me des espacio para calmarme y aclarar mi cabeza para poder expresar mis sentimientos.

Socio A: Y cuando empieces a decir algo malo, haré todo lo posible para no tomártelo como algo personal y, en cambio, te preguntaré qué hay debajo de eso y qué sientes para que podamos abordarlo.

Paso 6: Expresar agradecimiento

Reconoce a tu pareja por sus maravillosas cualidades. Comparta con aprecio mutuo que ambos están dispuestos a invertir en reelaborar la dinámica de la relación: ¡eso por sí solo es un testimonio maravilloso del amor compartido y el compromiso mutuo!

Para mantener el rumbo, introduzca un control regular de la relación en su rutina. Esto puede suceder semanalmente si estás en crisis o dos veces al mes si te sientes estable y seguro en la relación.

¿Qué es un control de relación?

¡Luz y amor para ti!

Joce


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