WTF, ¿significa "mantener espacio"?

¿Cuál es la mejor manera de estar ahí para tu pareja? 4 pasos para mantener espacio para alguien

“Realmente solo necesito que me dejes espacio en esos momentos”, le dijo una clienta mía a su pareja. Su respuesta: "Pensé que le estaba dando espacio al brindarle algunas soluciones para su situación". Y aquí radica el enigma que surge de un lenguaje vago como “mantener el espacio”.

En los últimos años, el término “mantener espacio” se ha convertido en el reemplazo popular de la jerga espiritual de “brindar apoyo emocional y sin juicios” e incluso alcanzó un pico de búsqueda en octubre de 2020, según Google Trends.

Pero, ¿qué significa específicamente “mantener el espacio” y cómo puedes presentarte ante tu pareja de manera que pueda sentirse vista y escuchada (validada) en momentos difíciles?

"Mantener el espacio" en realidad significa estar completamente presente con tu pareja, física, mental y emocionalmente. Cuando “mantenemos el espacio”, dejamos de necesitar resolver el problema o tener una respuesta; es una ofrenda de corazón abierto y la validación de la experiencia de la otra persona. Esto a menudo requiere empatía y comprensión compasiva en la conversación.

Sin embargo, si bien esto puede ofrecer una imagen más clara de lo que significa “dejar espacio para alguien”, los detalles de lo que cada persona necesita y espera es único para ellos. Es importante, entonces, preguntarle a su pareja qué le gustaría en ese momento, además de su oído atento y su comprensión sincera. A veces, eso puede ser un abrazo, puede ser sentarse en silencio con alguien mientras llora o libera sus emociones, puede ser repetirle lo que le escuchas decir: "Puedo oír que estás realmente herido por esta situación". .” o "Esto es ciertamente un desafío y puedo ver cómo esto causaría tanta abrumadoridad para usted o para cualquiera".

En el caso de mi cliente, ella quería esto último, sentir que su pareja entendía su experiencia y podía validar lo que le estaba comunicando.

Juntos, la apoyamos para que expresara sus deseos y necesidades específicos en ese momento, en lugar de darle una directiva vaga de "simplemente reserva espacio para mí". Luego decía: “Necesito que escuches lo que me estresa y luego me des un abrazo y me digas que entiendes lo que estoy pasando. También me gustaría que me dijeras que todo estará bien”.

Si usted o su pareja no pueden comunicar sus necesidades en tiempo real de esta manera, aquí hay algunos pasos básicos para “mantener espacio para alguien”:

1. Practica la escucha activa . La Escucha Activa va directo al núcleo de “mantener el espacio” porque para escuchar activamente debes estar presente y escuchar con el corazón abierto. Happy Partners Project tiene una lección gratuita de 5 minutos sobre cómo hacer su PARTE cuando escuchar activamente genera confianza.
2. Repite lo que escuches que tu pareja le dice . Si se están desahogando sobre una situación en el trabajo y usan palabras como “estresante”, “abrumado”, “molesto”, “lleno de ansiedad”, úsales esas palabras. "Tiene mucho sentido que te sientas molesto y lleno de ansiedad en una situación tan estresante en el trabajo".
3. Cree una conexión a través del contacto físico de apoyo (no sexual). Esto podría ser poner una mano en la rodilla de su pareja, tomarle la mano, frotarle la espalda y los hombros o un abrazo si así lo solicita.
4. Pregúntale a tu pareja qué le gustaría recibir. ¿Les gustaría que usted simplemente escuchara y hiciera lo anterior? ¿Quizás les gustaría que les dieras palabras de aliento o les hicieras preguntas que puedan ayudarles a tener claro qué hacer? Es posible que incluso quieran escuchar sus opiniones. Lo importante aquí es dejar que su socio lidere la realización de esta solicitud en lugar de que usted asuma u ofrezca automáticamente cualquiera de estas opciones.

¿Haces algunos o todos estos pasos cuando le reservas espacio a alguien? ¿Qué ha descubierto que ayuda a su pareja a sentirse vista y escuchada en momentos de agobio?

Si no ha probado estos pasos antes y “mantener el espacio” es un área turbia para usted, intente agregarlos a su enfoque o pídale a su pareja más detalles sobre lo que quiere decir cuando le pide que “mantenga el espacio” por a ellos.

Jocelyn Johnson es la fundadora de Happy Partners Project y la creadora del método Relationship Check-In (TM), el aclamado proceso respaldado por la ciencia y la psicología para fortalecer las relaciones y empoderar a las parejas para crear su mejor relación. Entrena a parejas e individuos para integrar hábitos de relaciones conscientes, sanar heridas relacionales y acelerar el cambio. Está certificada en Coaching Cognitivo Conductual, Programación Neurolingüística y Terapia Racional Emotiva Conductual.