The Relationship Check-In: Cómo hacer un chequeo matrimonial

¿Entonces desea iniciar una reunión matrimonial semanal regular? ¿Listo para llevar tu relación al siguiente nivel? ¿Busca apoyo para fortalecer su relación, mantenerse conectado y establecer una comunicación saludable con su pareja?

Aquí hay 6 pasos para comenzar con los controles semanales de su relación:

1. Presenta la idea a tu pareja

Para que los registros sean un éxito, ambos socios deben estar a bordo. Para presentarle la idea a su pareja, busque un momento en el que sea probable que esté receptivo, es decir, no cuando esté cansado, hambriento (erm... hambriento) o estresado. También es mejor presentar la idea de un chequeo semanal con palabras de afirmación en lugar de críticas.

Los ejemplos incluyen: A: “Hola cariño, he estado pensando mucho en nuestra relación y me encantaría si pudiéramos iniciar un control regular para darnos la oportunidad de concentrarnos en cambiar <Problema> y volver al misma página."; B: "Hola cariño, sé que hemos estado teniendo algunas fricciones, así que pensé que podría ser una buena idea para nosotros iniciar un check-in donde podamos tener charlas productivas para poder solucionar este problema y también compartir lo que nos gusta". nuestra relación."

2. Encuentre una hora y un lugar mutuamente acordados. Y apégate a ello.

Los fines de semana o por la noche, cuando los niños ya están dormidos, los correos electrónicos del trabajo están disminuyendo y después de que ambos socios se alimentan y se liberan del estrés de la vida laboral y personal son los mejores momentos. Necesitará una hora (a veces 90 minutos para comenzar) de tiempo ininterrumpido.

Elige un momento y respétalo. Si encuentra que es difícil para ambos mantener el tiempo, intente con un nuevo horario.

La fundadora de Happy Partner Project y su novio los hacen a las 8 am los sábados a pesar de que ella no es una persona mañanera. Está más fresco por la mañana y dice que tiene "más para dar" por la mañana antes de agotarse con la rutina diaria. Es un momento que eligieron basándose en algo de prueba y error. Y se ha comprometido a reunirse con ella con café en mano cuando se despierte con 10 minutos de sobra antes de que comience el registro. A veces van a su cafetería favorita y se registran allí.

El objetivo es que los controles matrimoniales sean un momento de alivio y, en última instancia, de disfrute, así que tengan un poco de holgura si aprenden por no llegar al momento oportuno. Y si el tiempo “no funciona” constantemente, podría ser una señal de que hay un problema más profundo que debe explorarse. La elección de la ubicación es flexible: ¡sea creativo! Regístrese durante una caminata o para comenzar una cita nocturna. Mientras puedas concentrarte, la ubicación es menos importante que el tiempo ininterrumpido.

3. Deshazte de las distracciones.

Sí, necesitarás guardar tus teléfonos. Tendrá que arropar a los niños en una actividad o en la cama. La televisión y cualquier otro medio de distracción deben estar apagados. Querrás brindarle a tu pareja toda tu atención. Demuéstrale que te preocupas y que la atención no tiene precio.

4. Trate el tiempo como sagrado.

Tómate un momento ahora, piensa en alguna actividad que no te atreverías a saltarte. ¿El final de temporada de Juego de Tronos? ¿Tu manicura/pedi semanal? ¿Pasear a los perros? ¿Alimentar a tus hijos? ¿Asistir a esa reunión de ventas semanal que odias?

Sí, trate sus registros como sagrados. Es una hora de tiempo de calidad con la persona que amas, la persona que te anima y te apoya. Inviertes tiempo en tu carrera, tu apariencia personal y muchas otras actividades menos significativas. Esta hora es poderosa. Y no te “descascararías” de algo que tiene la capacidad de hacerte más feliz y más enamorado de tu pareja, ¿verdad?

Bien.

5. ¡Recuerda! Los check-ins no son una zona de guerra.

Sí, a menudo ponemos sobre la mesa nuestros grandes problemas. A veces la lucha es demasiado difícil de soportar. Los controles de relación no pretenden ser un momento en el que los socios tengan rienda suelta para ponerse los guantes de boxeo y golpearse entre sí. Es un momento para practicar la resolución saludable de conflictos, la conexión, una comprensión más profunda y el aprecio mutuo.

6. Siga el protocolo del Proyecto Happy Partners.

El proyecto Happy Partners “Método de registro de relaciones (TM)” fue diseñado para cambiar el enfoque de los problemas a las soluciones y apoyar otras áreas de conexión entre socios, en 5 categorías. Sus indicaciones y actividades respaldadas por la ciencia y la psicología le han valido el título de "¡Terapia de pareja en una caja!".

Los socios leen los compromisos de check-in al principio y los utilizan como principios rectores entre los check-ins. Habrá momentos difíciles para comenzar, ya que muchas parejas experimentan incomodidad al construir formas más saludables de relacionarse con los demás. No te rindas. Mantenga el rumbo y manténgase al día con los registros.

Envíanos un ping con preguntas y Únase al foro del Proyecto Happy Partners para compartir sus ganancias y obtener comentarios según sea necesario.

Estar enamorado es fácil cuando tienes las herramientas para ganar. Abrígate con tu pareja y lleva tu relación al siguiente nivel con las Tarjetas de registro de relaciones y las Crónicas de registro.

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Esta publicación es del Proyecto Socios Felices — una empresa de comercio electrónico impulsada por una misión que diseña y ofrece productos que ayudan a parejas e individuos a construir y mantener relaciones saludables y felices.

Happy Partners Project también es el creador del aclamado “Método Relationship Check-In™”, un proceso respaldado por la ciencia y la psicología para fortalecer las relaciones.

La creencia es que las parejas más felices construyen hogares más felices y, en última instancia, tienen una comunicación más saludable, una mayor satisfacción con la vida y una mayor inteligencia emocional.

Para aquellas parejas que tienen hijos, también creemos que modelar relaciones saludables tendrá efectos heredados en la próxima generación de seres humanos emocionalmente inteligentes y bien adaptados.


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