Seis formas de superar poderosamente los factores estresantes de las fiestas con su pareja

¡Cómo superar el aumento del 33% en las solicitudes de divorcio posteriores a las vacaciones!

Crédito: “Sobrevivir a la Navidad”: ¿estás simplemente tratando de pasar las vacaciones?

La temporada navideña aumenta las tasas de divorcios y separaciones, con un aumento de hasta el 33% en las solicitudes de divorcio después de las fiestas navideñas, según un bufete de abogados de familia de Los Ángeles.

Y es fácil entender por qué: con todos esos Family Triggers corriendo como una manada de terribles niños pequeños.

Mi negocio es ayudar a las parejas a navegar estos tiempos tensos durante todo el año, por lo que aquí hay algunos recursos para mantener la cordura y la conexión en sus relaciones en esta temporada navideña.

1 Implementar una “Estrategia de Salida” o “Palabra Segura” para las reuniones familiares

Antes de entrar en una situación Trigger-Happy, decidan juntos si tendrán 1) un límite de tiempo que ambos hayan decidido. 2) una palabra o frase segura que indique: “Es hora de partir”. o 3) un cierto conjunto de comportamientos que indican que nuestra pareja está "al límite" y necesita una intervención: "Cariño, ven a revisar la comida conmigo".

2 Comprométete a mantener el drama familiar separado de tu relación

A menudo nuestra pareja se convierte en la salida de nuestros factores estresantes. Si usted es el receptor, recuérdele a su pareja que ambos se han comprometido a no descargar el estrés familiar el uno del otro y ofrézcale a su pareja una salida saludable: una sesión de desahogo, la validación de su experiencia, tal vez solo un abrazo. Sea una fuente de consuelo sobre la contención.

Si no está seguro de cómo hacer esto, consulte nuestra lección en audio GRATUITA sobre las relaciones conscientes sobre cómo escuchar activamente .

3 Aumente su práctica de gratitud a diario o nocturno.

La ciencia ha demostrado que cuando escuchamos de nuestras parejas lo que aprecian de nosotros, se liberan todas esas deliciosas hormonas: serotonina y dopamina, más que si simplemente hiciéramos una lista de gratitud. Añade un poco de oxitocina con el tacto físico y boom, observa cómo se derriten esos momentos tensos.

Si tiene la plataforma Relationship Check-In (TM) de Happy Partners Project , haga un check-in usando solo la categoría Gratitud.

4 Controle las expectativas

¿Ambos tienen claras las expectativas sobre los regalos? ¿Expectativas de tiempo en familia? ¿Qué pasa con las expectativas de equilibrar las tradiciones existentes de cada uno con las nuevas tradiciones que están creando juntos? Asegúrese de que ambos comprendan claramente lo que el otro espera.

5 No olvides estas 3 C: comunicación, compromiso y compasión

Los 4 anteriores se basan en estas 3 C. Todo se puede solucionar con una buena y proactiva comunicación. Y mientras ambos enfrentan cualquier factor estresante que surja, tener compasión por su pareja es un excelente compañero de Gratitud para eliminar el estrés.

6 Comercio de estrategias de resolución de conflictos nocivas para personas sanas

Si está pasando por un momento especialmente difícil y las discusiones aumentan, recuerde que las rupturas ocurren; es cómo reparas y navegas esas rupturas que hacen o deshacen la relación. Recientemente cubrí esto en la publicación social de Happy Partners Project " Cómo tener argumentos saludables " cuando un socio está al máximo.

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Jocelyn Johnson es la fundadora de Happy Partners Project y la creadora del método Relationship Check-In (TM), el aclamado proceso respaldado por la ciencia y la psicología para fortalecer las relaciones y empoderar a las parejas para crear su mejor relación. Entrena a parejas e individuos para integrar hábitos de relaciones conscientes, sanar heridas relacionales y acelerar el cambio. Está certificada en Coaching Cognitivo Conductual, Programación Neurolingüística y Terapia Racional Emotiva Conductual.


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