5 hábitos tóxicos en las relaciones que debes dejar en el pasado

Y hábitos saludables para reemplazarlos

Año nuevo, década nueva, hábitos nuevos. Ya sea que esté recién en una relación, saliendo, casado o en una relación a largo plazo, aquí hay 5 hábitos que debe dejar en el pasado y hábitos que debe reemplazar si desea tener una relación más feliz y saludable.

1. Sacrificarse en la relación.

Todos conocemos a esas personas, las que son una sola persona cuando están solteras y una persona completamente diferente cuando están en una relación. Las relaciones saludables incluyen espacio para ambos socios. Para las parejas que se pierden por el bien de su pareja, para mantener la paz o por cualquier otro motivo, este hábito tóxico genera resentimiento a largo plazo. Con el tiempo, todas esas partes de ti que te han sido negadas durante semanas, meses y años aparecerán rugiendo pidiendo atención.

No le estás haciendo ningún favor a la relación siendo otra cosa que tu yo auténtico. ¿Tuviste un comportamiento de soltería secreto que no ha existido desde que se unieron? ¿Un pasatiempo que te encantaba? ¿Una rutina de gimnasio que se ha quedado en el camino? Bueno, este año es tu año para revitalizar esas actividades y encantos sobre ti mismo.

Entonces, en lugar de sacrificarte en la relación, observa lo que has descuidado y comienza a agregar esas actividades nuevamente a la rotación.

Hábito de relación saludable: ¡ Ten citas! ¡Sí! Además de las citas con tu pareja, regálate citas en las que te honres y las cosas que te traen alegría, ¡independientemente de tu pareja y tu relación! Mantener su propia vida activa y fresca les brinda a usted y a su pareja más con qué conectarse, tiempo para extrañarse y mantiene la chispa viva e interesante.

2. Priorizar su yo individual sobre la relación.

Este es amigo del viejo refrán: no hay una “i” en el equipo, pero tiene una vuelta de tuerca. En lugar de fusionarse con su pareja y perder sus identidades, este hábito tóxico se trata del usted contra yo que puede suceder en la relación, particularmente en torno a necesidades insatisfechas o conflictos. Todos hemos pasado por eso, pero es importante comprender este punto muy poderoso: cuando estás compitiendo, no estás colaborando. En el momento en que estás en oposición ya no eres un equipo. La manera de salir de este hábito tóxico es simple… saca la “i” de la ecuación y comienza a jugar como un equipo para crear la mejor relación.

Hábito de relación saludable: haga un inventario de sus necesidades individuales y de lo que ustedes dos están construyendo juntos. Identifique palabras clave que describan el tipo de relación que ustedes dos desean tener y verifíquelas periódicamente para evaluar lo que están co-creando.

3. Prestar demasiada atención a lo que va mal

No conozco a ninguna persona que haya dicho que quiere crear una mala relación dinámica, pero si has escuchado el dicho "donde va la atención, fluye la energía", entonces sabes que dedicar tiempo a lo negativo trae más negativo y viceversa. Es importante hacer un inventario de las áreas problemáticas, pero trate de equilibrar sus comentarios constructivos en una proporción de seis a uno. Por cada cosa que va mal, celebra seis que van bien.

Hábito de Relación Saludable: Inicia una práctica de gratitud (en la vida y en tu relación). Reconocer a su pareja, el crecimiento que ambos catalizan mutuamente y lo que va bien en la relación es tan importante como evaluar de manera proactiva lo que necesita mejorar. Y comience a notar su proporción de seis a uno: ¿puede trabajar para equilibrar su “proporción de victorias y críticas”?

4. Esperar peleas para ver los problemas en la relación.

Las relaciones están diseñadas para impulsar la evolución. Y cada persona aporta un bagaje a la relación para ayudar a impulsar esa evolución. Inevitablemente habrá conflicto. Las pequeñas cosas que alguna vez fueron lindas comenzarán a molestar, surgirán malos hábitos y aumentarán las frustraciones. Esperar hasta la primera gran pelea para comprobar la relación es un error. Y si eso se convierte en rutina (la calma hasta la tormenta una y otra vez), la relación será una serie de picos y valles que con el tiempo desgastarán a la pareja.

Hábito de relación saludable: consulte con su pareja de forma proactiva y regular. Nombrar áreas que van muy bien y áreas que necesitan un poco de cariño crea conexión y transforma picos y valles en olas más manejables. Empieza aqui .

5. Señalar con el dedo a tu pareja

Mi mamá siempre solía decir, cuando señalas con el dedo, ¡tienes tres señalándote a ti! Se trata de asumir la responsabilidad de su papel en la relación. Nadie puede hacerte sentir o reaccionar de una determinada manera. Tú eliges eso. Y señalar con el dedo a tu pareja es dejar de asumir la responsabilidad de tu contribución, de tus sentimientos y de tu reacción. También es una forma de atacar a tu pareja en lugar de atacar el problema y encontrar una solución juntos. Y, cuando te señalan con el dedo, la respuesta natural es entrar en modo de defensa.

Hábito de relación saludable: utilice declaraciones en primera persona para explicar lo que está pasando. "Me enojo cuando... porque siento que no te importa". De otra manera, "cuando no me hablan con respeto, empiezo a preguntarme si puedo permanecer en esta relación".

Entonces, ¿cuáles estás dispuesto a dejar en el pasado?

Si su relación tiene algunos de estos hábitos tóxicos, intente abordar uno a la vez en lugar de todos a la vez. Luego, celebre sus victorias y éxitos a medida que avanza cambiando su hábito saludable por el antiguo y tóxico.

Amor y Luz para ti y tu pareja. ¡Adelante!